De sauna is een perfecte plaats om heerlijk tot rust te komen. Een bezoek aan de sauna is dan ook vooral voor lichamelijke ontspanning, gezondheid en verbetering van het welzijn. En het is een goede aanvulling op een gezonde levensstijl. Als u daar in prive sfeer van kunt genieten op momenten dat het u uitkomt verhoogt dit het genieten.
Over het ontstaan van de sauna is niet heel veel bekend, we weten wel dat de sauna al gebruikt werd in de antieke griekse wereld en door de oude indiërs.
In Europa was de sauna in de middeleeuwen een bekend verschijnsel, vooral in Finland is de saunacultuur behouden gebleven en verder ontwikkeld.

Tijdens een saunabad wordt de lichaamstemperatuur verhoogd tot wel 39 °C, een kunstmatige koorts. De kunstmatige verhoging van de temperatuur werkt hetzelfde als bij een echte koorts. De ziektekiemen, die het beste functioneren bij normale lichaamstemperatuur en bij een verhoogde temperatuur in hun ziekmakende werking worden gestoord, worden op deze manier bevochten. Bij de sauna is het dus een preventieve maatregel, wat helpt om gezond te blijven.

Als gevolg van de warmte met aansluitend het koude bad ontspannen de spieren en wordt gezorgd voor verlaging van de bloeddruk, verbetering van de bloedcirculatie, de stofwisseling en de ademhaling. Bovendien verhoogt het het welzijn.

Sauna is goed voor de huid en verlangzaamt de veroudering van de huid. In een sauna worden de bloedvaten vergroot; de doorbloeding van de huid neemt toe. Bij de afkoelfase verkleinen zich de bloedvaten, waardoor ze getraind worden (vergelijk ook met het effect van wisselbaden).